08 - Erfolg durch Selbstführung – Kapitel 3 – Erfolgsfaktor 3 Schriftlichkeit

00:00:00: Erfolgt durch Selbstführung.

00:00:03: Kapitel drei, die Erfolgsfaktoren der Selbstführungen.

00:00:07: und hier jetzt der dritte Erfolgsfaktor.

00:00:10: Schriftlichkeit das Rezept!

00:00:14: Ich bin ja ein großer Freund des Schreibens insbesondere schreiben es mit der Hand aber ich bin überhaupt ein Freund des schreibens.

00:00:21: Ich schreibe ja den ganzen Tag.

00:00:23: Es geht schon morgens los wenn ich am Küchentisch sitze und mir überlege was will ich eigentlich tun Und was habe ich getan?

00:00:32: Dann gehe ich durch meine Tracker-Listen.

00:00:34: Das ist ja auch eine Form des Schreibens und dann strukturiere ich meine Gedanken bei jedem, was ich mache.

00:00:40: also... Was ist jetzt die neue Marketingstrategie?

00:00:43: Ich schreibe das ganze Ding auf oder auch beim Sport.

00:00:47: Was will ich eigentlich trainieren und muss ich meinen Trainingsplan mal wieder verändern oder meine Trainingsphilosophie?

00:00:53: Und dann schreiber ich immer alles auf!

00:00:55: Also es ist so dass wenn ich schreibe, dann klären sich meine Gedanken und alles ist gut.

00:01:02: Ich fühle mich dann einfach voll.

00:01:03: Und wenn ich nicht schrei be, fühle ich mich so wie soll ich sagen?

00:01:06: So ein bisschen wie ein Blatt im Wind oder wie einen Korken auf dem Wasser.

00:01:12: da bin ich irgendwie losgelöst und ja also das gefällt mir gar nicht.

00:01:18: deswegen bin ich ein großer Freund der Schreibensnähergut.

00:01:21: Ich schrei auch sowieso gerne Füllarm mit Bleistift und diese Reine haptische Tätigkeit gefällt mir halt einfach.

00:01:28: Das ist so mein Ding, okay.

00:01:31: Nächstes trotz ist aber Schriftlichkeit im Sinne von schreiben und dokumentieren und sichern das was das Haupterfolgskriterium ist.

00:01:46: Denn das Thema lautet der Mensch vergisst dass Menschen vergessen liegt in der Natur der Sache.

00:01:56: Das ist ja Segen und Fluch zugleich.

00:02:00: Segen, weil wir damit einfach weniger Masse bedenken müssen und weniger MasSE unserem Kopf haben auch weniger Erinnerung negative in unserem Kopf habe und der Rucksack wird einfach leichter.

00:02:13: Fluch aber auch, weil die einfache Dinge vergessen, die wir vielleicht nicht vergessen sollten oder die wir nicht vergessen sollten, gute und positive, die vergessen wir auch.

00:02:27: Und ja dagegen hilft das Schreiben.

00:02:31: aber nochmal ein paar Sachen was wir eigentlich alles vergessen zum Beispiel die guten Vorsätze zum Jahresanfang oder auch die Ziele des Jahres oder auch Erkenntnisse.

00:02:45: Was haben wir gelernt?

00:02:47: Oder auch Ja das finde ich auch interessant Freunde beispielsweise Wer ist eigentlich gut zu uns und wer ist unser Freund?

00:02:56: Ich will jetzt nicht sagen, dass man das unbedingt vergisst.

00:02:58: Aber man hat die dann auch einfach nicht mehr so richtig auf der Frontplatine aber die Liste ist ja noch viel länger.

00:03:05: was vergessen wir noch alles zum Beispiel die Vision unserer Zukunft.

00:03:11: also ich meine muss natürlich einmal sich überhaupt hinsetzen und sich überlegen wie sieht eigentlich meine Vision aus?

00:03:18: Und das ist schon mal ein ganz wichtiger Schritt, aber auch dann vergisst man sie ja wieder.

00:03:24: Meistens.

00:03:26: Man vergisst ja alles was man nicht permanent wieder wiederholt oder die positiven Einstellungen, die wir einmal gefühlt haben.

00:03:33: Also manchmal Gefühle vergisst es man ja auch und dann denkt man sich Ja okay das ist jetzt die richtige Einstellung zum Leben zur Arbeit oder zu irgendwelchen Umständen.

00:03:42: und dann schläft man und nächsten Morgen hat man die schon wieder vergessen.

00:03:45: Es ist ja immer so die Buchwelle des Lebens kommt und der Alter kommt.

00:03:50: Und man vergisst hier alles wieder, dann subbt man sich wieder am tiefsten Punkt in seiner Schale.

00:03:55: Das ist eine Schale da ist wie so ein kleines Kugel drin und diese Kugeln liegt in meiner tiefsten Stelle und da wegzukommen gelingt ja kaum.

00:04:02: also wir vergessen auch die positiven Einstellungen.

00:04:05: Wir vergessen auch Fehler die wir gemacht haben.

00:04:08: Wie doof ist das denn?

00:04:10: Hab ich mal einen Fehler gemacht, dann mach ihn hinterher nochmal.

00:04:12: Das ist doch echt blöd!

00:04:13: Es gibt kleine Fehler, es ist nicht so schlimm... Aber es gibt auch größere Fehler wo man denkt, ohh, ich hätte eigentlich da und dann ärgert man sich über sich selbst.

00:04:25: Was machen die Leute?

00:04:27: So fragte mal Dr.

00:04:28: Gustav Großmann mit guten Ideen Sie vergessen Gute Ideen darf man auf gar keinen Fall vergessen.

00:04:40: Bei guten Ideen ist es ja auch so, die blitzen dann irgendwann auf heißt man gerade beim Abwaschen oder unter der Dusche oder so.

00:04:48: das ist eine gute Idee.

00:04:50: da sollte man wirklich mal machen und dann schnipp weg ist sie.

00:05:00: was wir auch vergessen sind unsere Erfolgserlebnisse.

00:05:05: also es gibt ja Na gut, was ist jetzt Erfolg?

00:05:07: Erfolgt es aber wenn man etwas erreicht hat.

00:05:10: Wenn man eine Schwierigkeit überwunden hat... ...wenn man vor einer Situation stand die schwer zu lösen ist oder wenn man irgendwie was Großartiges geleistet hat und so jetzt... Man vergisst die Handlung oder das Ergebnis und man vergisst ja auch das Gefühl dazu.

00:05:28: Das gehört ja miteinander zusammen Und dabei ist das so wichtig dass wir uns merken was wir geschafft haben, was unsere Erfolge waren und das können kleine Erfolgen sein aber auch große Erfolger.

00:05:44: In dem Moment wo wir unsere erfolge nochmal Revue passieren lassen kommt vielleicht doch die Gefühle noch mal die Zuversicht und die Stärke oder die Motivation kommt ja alles zurück und deswegen ist es so wichtig dass man die Erfolgel einfach speichert gerne in einer Liste.

00:06:02: Das wäre zum Beispiel ein gutes Beispiel für Schriftlichkeit.

00:06:07: Ja, und dann gibt es natürlich auch eine Reihe von Aufgaben die immer wieder kommen, die man auch wieder vergisst oder Aufgaben, die wir uns für morgen- oder übermorgen vorgenommen haben vergessen wir auch wieder.

00:06:20: Oder Aufgaben ,die wir heute oder gestern erledigt haben Vergessen wir auch.

00:06:25: Also wir haben dann... Ich habe in diesem Monat gar nichts geschafft Ihr Haar!

00:06:28: Du hast nix geschafft Weil Du hast es dir nicht gemerkt, du hast es vergessen.

00:06:34: Du hast so viel geschafft aber du hast das dir nicht gemerkt.

00:06:38: Das ist doch auch doof.

00:06:40: Oder ab und zu mal sich daran zu erinnern was dann jetzt wirklich wichtig ist Was ist wirklich wichtig?

00:06:47: So das muss man sich mal fragen.

00:06:49: Und am Ende die Antwort natürlich total einfach Gesundheit Familie Freundschaft Und das war's denn auch schon fast.

00:07:01: Aber das vergisst man einfach.

00:07:03: Man ist wieder am Tagesgeschehen und denkt über so viele Sachen nach, aber vergisst dann irgendwie?

00:07:07: Und ärgert sich da immer so Kleinigkeiten oder wie ein Vogel auf dem Autodach gewesen.

00:07:13: Zumindest die Reste von einem Vogel oder die Riste von dem Essen, dass es Vogel zuhause auf dem Auto dachten.

00:07:17: Dann ärgerte man sich und das ist alles so unwichtig.

00:07:20: Auch daran sollte man sich ab und zu mal erinnern.

00:07:26: Am Ende vergessen wir sogar uns selbst!

00:07:29: Also man macht dann immer, man funktioniert.

00:07:31: Man macht und funktioniert.

00:07:34: Und wo bleibt man selber?

00:07:35: Dann irgendwann so nach einem Jahr, nach zwei, nach fünf oder irgendwann wird man vierzig-fünfundvierzig und denkt sich was habe ich eigentlich in meinem Wieso... Ich verstehe, ich weiß nicht wie!

00:07:45: Und dann ist man unglücklich und kommt in eine Krise rein.

00:07:49: Deswegen ist schreiben so unglaublich wichtig weil es gegen das vergessen hilft.

00:07:57: Das ist einer der Ganz, ganz zentralen Gründe.

00:08:02: Aber damit natürlich noch lange nicht genug.

00:08:06: Schriftlichkeit also das schreiben ist eine große Kultur-Errungenschaft die auch dazu geführt hat wo wir als Menschen jetzt stehen.

00:08:19: Natürlich die ganze Dokumentation unseres Wissens und so weiter.

00:08:23: ich habe mal ein Buch geschrieben weil mich das Thema schreiben wirklich interessiert hat Und weil mein Lieber Prof.

00:08:30: Tietzmar gesagt hat, wenn dich etwas wirklich interessiert, dann schreibe ein Buch darüber.

00:08:35: und das Buch hatte im Titel Warum schreiben uns gesünder glücklicher und erfolgreicher Macht?

00:08:43: Darüber alleine werde ich auch nochmal einen schönen Podcast machen.

00:08:47: aber ich fasse jetzt mal hier die wesentlichen Erkenntnisse mal zusammen damit sie wissen Wie groß das Thema Schriftlichkeit und Schreiben ist?

00:08:57: Ich meine, sie schreiben sicherlich auch den ganzen Tag.

00:08:59: Sie schreiben E-Mails, sie schreiben Nachrichten, sie konsumieren geschriebenes schriftliches laufende Meter sind im Internet gucken reden mit ihrer KI und lesen dann dass alles ist Schriftigkeit und das alles macht es aus.

00:09:14: aber es gibt natürlich auch noch sehr viele rein psychologische Aspekte des Schreibens selbst.

00:09:21: zum Beispiel Das Schreiben bündelt ihre Aufmerksamkeit und konditioniert Ihre Aufmerksamkeit.

00:09:28: Also wenn Sie schreiben, schreiben mit der Hand oder auch mit der Tastatur dann sind sie wirklich fokussiert!

00:09:35: Und wenn ich mit der Handschreibe, dann entschleunigt das also man kann schneller reden Man kann aber vielleicht auch schneller schreiben.

00:09:46: Aber so wirklich schneller schreiben kann man es nicht, weil man hinterher noch lesen möchte und damit ist man in so einem gewissen Tempo.

00:09:53: Das ist super.

00:09:55: Und dann gibt es noch so weitere Punkte, wenn Sie schreiben oder Tagebuch schreiben zum Beispiel, ne?

00:10:00: Dann ermöglicht das schonungslose Offenheit zum Beispiel.

00:10:05: Also sie können einfach schreiben was immer sie denken, was immer ihnen auf der Seele liegt und da kommt ja niemand, der kritisiert das.

00:10:17: Sie brauchen ja kein Zuhörer!

00:10:19: Der Zuhörer selber ist denn ja das Papier und der Stift und damit sich selbst Und das ist natürlich schon ganz großartig.

00:10:28: Ja, für manche ist es auch wie zum Beispiel für mich so eine sinnliche Erfahrung wenn ich schreibe insbesondere mit der Hand Aber ich schreibe auch gerne mit der Tastatur und strukturiere damit meine Gedanken und also diese handwerkliche Tätigkeit des Schreibens in der Mitte Tastatur Mit dem Ergebnis was ich dann nachher auf dem Rechner sehe.

00:10:48: Das freut mich ungeheuer.

00:10:51: Kapitel zwei in den Buch ist dann, dass das geschriebene Informationen konserviert und strukturiert aber auch Emotionen konservieren.

00:11:06: Und es kann sogar Emotion verändern!

00:11:11: Wenn Sie ein negatives Gefühl haben zum Beispiel sauer sind auf irgendwem und denken da mal wirklich strukturierter über nach und schreiben ist ja strukturierte Denken und wechseln dann vielleicht auch mal die Position.

00:11:25: Warum hat derjenige sich vor so verhalten?

00:11:28: Und schreiben das, dann können sich ihre Gefühle dazu verändern.

00:11:34: Das ist echt ein interessanter Spektrum!

00:11:36: Was mir immer wieder einfällt... Wenn man ein Buch schreibt zum Beispiel dieses Buch was ich geschrieben habe also erfolgt durch Selbstführung Dann verselbstständigt sich das Thema irgendwie.

00:11:51: Ich kann das noch gar nicht sagen wie, aber wenn man vertieft ist dann strukturiert es sich, dann kommt man auf Ideen und da verknüpft sich dann manches und auf einmal entsteht etwas vollkommen Neues.

00:12:01: also man beginnt mit irgendetwas abstrakten, irgendwas unkonkretem und dann kristallisiert sich etwas heraus was hinterher richtig schönes, was richtig passt und was auch neues woran man früher gar nicht gedacht hat.

00:12:15: Also man kommt durch das Schreiben auf ein Erkenntnis.

00:12:18: nach dem anderen Kapitel drei in dem Buch ist jetzt Schreibend Denken.

00:12:27: Ja, beim Buch ist auch immer so ein Ding.

00:12:32: Wenn man schreibt dann wird man ja präziser als beim Reden und das ist, das ist gut es ist banal.

00:12:42: aber ja das ist auf jeden Fall ein Vorteil auf einer Banale.

00:12:47: Und was mir dann beim Schreiben denken auch einfällt Dann so Denk-Kaskaden durcharbeiten können.

00:12:56: Also man fängt dann mit einer Gliederung an und sagt dann sicherlich die Gliederungsstufen Und das kriegt man vom Kopf her ja auch hin So, und dann geht man an den Punkt eins der Gliederungen und differenziert ihn wiederum in drei vier fünf Untergruppen und diese wiederum In drei vier unter Gruppen und diese Wiederum in dreivier unter Gruppe.

00:13:15: und so taucht Man sich in ein Thema hinein was man ohne Schriftlichkeit gar nicht könnte Ganz gewiss nicht.

00:13:25: Ja, das ist... Das ist das Thema Schreibend Denken.

00:13:30: Im Kapitel vier geht es um die Änderung von Einstellungen und Gefühlen.

00:13:36: Ich hatte das eben schon kurz erwähnt.

00:13:39: Das macht man auch in der Psychologie.

00:13:41: Man verändert die Einstellung zu einem Thema oder die Gefühle Und heilt dann auch.

00:13:49: Das ist tatsächlich eine Art der Therapie.

00:13:56: Kapitel fünf, schreiben motiviert durch Selbstbeobachtung, Selbstkontrolle die Endlichkeit einer Liste durch Abhaken und durch das Gesetz der Reihe.

00:14:09: Dazu komme ich in diesem Buch auf noch also im nächsten Kapitel Schreiben motiviert.

00:14:17: Und in der Tat ist es ja so dass man, wenn man sich selbst beobachtet und dann irgendwas ausharkt das Tracking zum Beispiel oder sich selbst kontrolliert und sagt ja okay das habe ich gemacht.

00:14:31: Und überhaupt wenn man irgendetwas abhakt und sagt Jawohl das hab' ich erledigt Das ist ein wirklicher Motivationspunkt.

00:14:40: Kapitel Nummer sechs Man kann besser denken wenn man schreibt.

00:14:46: Also es macht sie kreativer Es unterbindet grübeln.

00:14:53: Ja, das ist auch nicht schlecht oder?

00:14:55: Man dreht sich dann nicht so im Kreis.

00:14:57: Grübel heißt ja immer Irgendwie dass man im kreis denkt sich im Krei bewegt und eigentlich nicht vorankommt.

00:15:04: Aber wenn man irgendwo etwas hinschreibt also aus dem abstrakten etwas konkretes macht Dann kommt man nicht immer wieder an denselben punkt.

00:15:13: oder aber man sieht es und kann abbiegen.

00:15:15: Das ist ein wichtiger Punkt.

00:15:16: Also schreiben Schafft auch Klarheit.

00:15:23: Wunderbar!

00:15:24: Kapitel sieben, schreiben, denken macht schlau.

00:15:29: Da gibt es auch wissenschaftliche Untersuchungen dass wenn man schreibt das sich dann tatsächlich auch die Intelligenz verbessert.

00:15:37: in der Tat ist so und wenn man schreiben denkt kann man auch mehr und besser verstehen.

00:15:43: man kann natürlich auch das weiß ja jeder wissen auch länger speichern wunderbar.

00:15:50: Also es gibt viele Faktoren, die dann vom Schreiben her zu Klugheit führen.

00:15:57: Schreibendenken macht auch gute Laune, gibt es ein paar wunderbare Analysen.

00:16:03: Es macht freier und leichter, es ermöglicht Frieden mit der Vergangenheit Es macht Hoffnung, es reduziert negative Stimmungen Und macht sie auch emotional stabiler.

00:16:18: Okay, Kapitel neun.

00:16:19: Schreiben, denken macht Freunde.

00:16:21: Na klar!

00:16:22: Wenn man schreibt und Briefe schreibt, schreiben Sie mal ein Brief wieder.

00:16:28: Das intensiviert Freundschaft ungeheuer oder baut auch Freundschaft auf.

00:16:31: Es ist toll also einen Brief zu schreiben wunderbar.

00:16:35: Und Kapitel zehn.

00:16:37: Schreibend denken macht sie stark verbessert ihr Selbstwertgefühl macht sie psychisch stärker und erfolgreicher.

00:16:44: Und all die Punkte, die ich gelandt habe, das sind wissenschaftlich erwiesene Tatsachen!

00:16:48: Ich habe siebenhundert Quellen analysiert und die zusammengefasst zu diesen Ergebnissen so dass wir aus der Welt der Wissenschaft oder der Theorie oder des Professoren Tooms mal herausfiltern was was bringt das denn eigentlich wirklich?

00:17:01: So hab' ich meine Punkte gefunden.

00:17:02: ja Genau.

00:17:04: und dann kann er zum Beispiel auch schreiben denken, dass Verhalten ändern großartig.

00:17:09: Ja man kann dadurch auch sein Verhalten ändern.

00:17:11: das ist ja auch das was wir wollen.

00:17:13: ein großer teil ist kapitel zwölf Dass man gesünder wird Und das ist das ist auch faszinierend.

00:17:21: also gesünderdurch schreiben heißt das thema und wenn man über negative Erlebnisse schreibt wird man gesunder.

00:17:27: aber auch wenn mal über positive Ergebnisse schreibt und man auch gesündert Wenn man über Lebensziele schreibt, dann wird man gesünder und erreicht die Lebenszielle eher.

00:17:38: Und auch wenn man über eine romantische Beziehung schreibt geht es einem auch besser und man wird auch gesündert.

00:17:45: Also das ist der Punkt in dem Buch warum Schreiben uns gesündermacht.

00:17:51: In der Therapie selbst wird das Schreiben auch stark angesetzt zum Beispiel bei posttraumatischen Belastungsstörungen bei Depressionen, bei Essstörungen, bei Suchterkrankungen.

00:18:04: Bei Immunschwäche sogar bei Krebserkrankungen und auch bei Lungen, Herz- und Hauterkrankung.

00:18:11: Wirklich verrückt!

00:18:12: Also ich frage mich immer wieder warum das Schreiben nicht auch in Krankenhäusern beispielsweise oder wo auch immer, also Schwendt schreiben doch tatsächlich wissenschaftlich erwiesen so gesund macht und besser ist.

00:18:28: Warum wird das nicht eingesetzt?

00:18:30: Und ich habe ja gute Kontakte in die Gruppe der Psychologen und ich frage dann immer nutzt ihr dass denn auch fordert ihr die Leute aufzuschreiben?

00:18:41: und ja ne mal sehe manchmal und wenn ich Psychologe wäre Für mich wäre das vollkommen klar, also es gibt sicherlich ein paar Fälle wo Schreiben jetzt nichts bringt.

00:18:56: Ich wüsste jetzt nicht welche aber grundsätzlich würde ich sagen wenn du bei mir psychologisch behandelt werden möchtest dann schreibst du.

00:19:03: und zwar will ich wissen wie viel du schreibest und willst sehen.

00:19:06: Ich will es nicht lesen, aber ich will die Menge dessen was du schribest will ich absehen können.

00:19:12: Na ja gut, ich bin auch ein Boomer und die Boomer sind ja immer ein bisschen härter glaube Und das wäre auf jeden Fall mal meine Forderung.

00:19:22: Wenn das doch hilft, das wäre auch super ein guter Punkt fürs Gesundheitswesen.

00:19:26: und dann gibt es noch den Punkt... Ich hoffe langweilig Sie jetzt nicht!

00:19:30: Warum schreiben uns glücklicher Macht?

00:19:34: Also Glück entsteht durch die Freude am Schreiben also ich bin das beste Beispiel oder durch Schönheit wenn man die schöner der Schrift sieht.

00:19:42: Es gibt so schöne Handschrift und daran kann man sich auch erfreuen.

00:19:47: positive Erinnerungen durch Freude bereiten, durch Kommunikation, durch tieferes Denken und durch persönliches Wachstum.

00:19:56: Alles das macht uns ja glücklicher!

00:19:59: Also wir werden auch glückliche wenn wir unsere Einstellungen verändern Wenn wir mit unseren Gefühlen positiv gut umgehen Und auch wenn wir leichter lernen beispielsweise wenn wir klarer denken und so weiter.

00:20:11: Das macht uns alles glücklich.

00:20:13: also die Wirkung des Schreibens machen uns ja Glücklicher.

00:20:21: Es gibt einfach unglaublich viele Argumente.

00:20:25: Ein wichtiges Argument übrigens auch ist, wenn man liest... Das ist jetzt mal die andere Geschichte!

00:20:31: Man ist nicht selber aktiv sondern man liess das was andere bekommen.

00:20:36: Das macht ja auch ungeheuer glücklich.

00:20:37: also Romane lesen oder was auch immer gute Nachrichten lesen.

00:20:41: Macht ja auch glücklich.

00:20:42: Naja ich bin da sehr ins Detail gegangen wie Sie sehen Und ich bin da sehr angetan von dem Thema Schreiben.

00:20:50: Jetzt kommen wir nochmal wieder zum Punkt, dann warum uns schreiben erfolgreicher Macht?

00:20:56: Das ist ja nun der Grund weswegen wir überhaupt hier sitzen.

00:20:59: Wir wollen ja erfolgreicher werden und die Schriftlichkeit ist ein ganz wichtiger Punkt davon.

00:21:05: deswegen sitzen wir hier und jetzt kommt hier die Liste dessen oder die Begründung dessen Schreiben erfolgreicher macht.

00:21:15: Nämlich durch das Denken in Aktivitäten, dazu komme ich nachher noch.

00:21:22: Denken an Aktivität oder denken im Baustellen.

00:21:25: Dazu komme ich dann nachher nochmal.

00:21:27: Durch Tagesplanung sind wir erfolgreicher.

00:21:31: Wenn wir reflektieren, sind wir erfolgreicher.

00:21:34: wenn wir aus Erkenntnissen lernen, sind Wir erfolgreicher.

00:21:38: durch Routinen und Gewohnheiten die wir nicht vergessen dokumentieren, sind wir erfolgreicher und so weiter.

00:21:47: Also alles das was wir jetzt hier in dem Buch bearbeiten da läuft es halt immer über die Schriftlichkeit.

00:21:54: Wir wollen's nicht vergessen!

00:21:55: Wir wollen vollständig sein und wir schreiben das Ganze auf Und genau und dann sind wir Erfolgreicher und deswegen ist das ganze natürlich ein Erfolgsfaktor.

00:22:06: In diesem Buch gehe ich dann auch noch mal darauf ein, warum das Schreiben mit der Hand so besonders ist.

00:22:12: Also die besonderen Wirkungen und brauche jetzt hier nicht auszuführen aber mich persönlich macht es ja enorm glücklich!

00:22:28: Ja, dann... Das war jetzt der Erfolgsfaktor drei-Schriftlichkeit.